Gufi nottambuli, sveglia! Il vostro cervello non vuole le vostre occhiaie!

Gufi nottambuli, sveglia! Il vostro cervello non vuole le vostre occhiaie!

Notte fonda, il frigo ti chiama, serie tv che ti ipnotizzano… eh sì, la vita notturna del gufo è dura da resistere. Ma attenzione opossum notturni, perché svegliarsi tardi potrebbe costarvi caro in termini di salute mentale!

Uno studio della Stanford Medicine ha scoperto che andare a dormire dopo l’una di notte, a prescindere da quanto siate “gufi” per natura, aumenta il rischio di ansia e depressione come un happy meal aumenta il girovita.

Anche i gufi incalliti sono a rischio: pensate di essere furbi a seguire il vostro ritmo sonno-veglia da gufi? Beh, svegliatevi! Perché lo studio dimostra che chi è predisposto a dormire tardi ma poi lo fa dopo l’una, ha fino al 40% in più di probabilità di beccarsi disturbi mentali rispetto ai gufi che, invece, si baciano le coperte prima.

Perché le allodole sembrano più fortunate? I ricercatori ipotizzano che le “allodole”, sveglie all’alba come galli canterini, siano più consapevoli di quando il loro cervello è cotto come una frittata al sole. Questo le porta ad evitare di fare cose importanti o prendere decisioni cruciali nelle ore notturne, quando il loro ragionamento è annebbiato come un lampione dopo una sbornia.

Cosa fare per non diventare nottambuli scombinati?

• Routine regolare: Scegli un orario per dormire e svegliarti e rispettalo anche nel weekend, così il tuo corpo non si senta in perenne jet lag.
• Niente sonnellini: Resisti alla tentazione del pisolino pomeridiano, che poi ti fa stare sveglio come un grillo sotto il letto la notte. ️
• Sole sì, schermi no: Durante il giorno, fatti baciare dal sole per aiutare a regolare il tuo orologio biologico interno. Il cellulare tienilo lontano, che emette una luce che manda in tilt il tuo cervello come una discoteca alle 4 del mattino.
• Serata relax: Prima di dormire, niente smanettamenti sullo smartphone o maratone di serie tv adrenaliniche. Crea una routine rilassante che ti aiuti a staccare la spina e a farti scivolare tra le braccia di Morfeo come una gatta sul davanzale. 猫
• Aiuto da un esperto: Se hai problemi a dormire o con la salute mentale, non fare il timido! Consulta un medico o uno psicologo, loro sapranno aiutarti a ritrovare il tuo ritmo e a dormire come un ghiro in letargo. ‍

Ricorda: dormire bene e seguire un orario regolare sono essenziali per stare bene sia fisicamente che mentalmente. Non sottovalutare l’importanza del sonno, e se hai dei dubbi, non esitare a chiedere aiuto!